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中医认为肾为先天之本，肾脏健康评释东说念主体滋长、发育、功能、生殖系统有活力。肾脏是保证肉体健康的压根，肾脏健康是东说念主体健康的要道。几千年来东说念主们一直在寻找最好养肾程序，说念家在养肾方面很有一套生态程序，有本体效劳的发言权。肾脏健康是一个东说念主的福分，而肾虚或者是有其它问题的话会给肉体带来很大危害。各式种种身分压力、生涯民风等，如今许多男性齐不同进程出现了肾虚症状，当发现肾虚时，许多东说念主第一响应确定是：药补，是药三分毒的道理道理驯服许多东说念主齐知说念，不是统共东说念主齐适应药补。女性到35岁的时候是肾气初始虚衰的阶段，这是一个出动点，按照中医的表面，女性从35岁以后应该顺应吃补肾药。男性到40岁时候，肉体初始虚衰，这个时候要顺应补肾，这么会有健康肉体。说念家很堤防肾脏健康，同期商量了许多养肾程序，比如呼吸心法功法、引火归源法、心肾相交法、提肛术、叩齿法等。现时为民众先容几个浅易易行说念家流传千年养肾程序。
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1、功法一：引火归源法——补肾益精，通调气血。中医认为肾藏精，肾阳是生殖才略和性机能的压根，当出现肾虚时，所摄取的用于“回阳救逆”的程序就是“引火归元”，点按足心（涌泉穴）就是其中之一。涌泉穴是肾经最遑急的穴位之一，推拿这个穴位有助于通调气血、益肾固精、培补肾气（肾阳）。
推拿程序：晚上睡前用温水将脚洗净，盘膝而坐，用一只手抓住脚趾，然后用另一只手点按涌泉穴所在的位置，以出现隐讳为宜，每次点按2到3分钟。
点按涌泉即点按足心。每晚临睡前，用温水将脚洗净，盘膝坐于床上，一手抓住脚趾，另一手点足心，每次点下去的时候要朦拢的疼。涌泉是足少阴肾经穴位，摩擦此穴，肾气弥散则体健寿延。最遑急的能把平淡省俭下来的“钱”肾精存到银行里，换句话说就是固肾。
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2、功法二：呼吸心法——提肾气。普及肾气指的是补肾气，补肾气的穴位包括涌泉穴、太溪穴以及肾俞穴等。
功法动作。直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略上前倾。然后双手尽量朝上伸直后压，统共力量、意念围聚在腰椎。然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向肉体两侧压下来，同期下蹲，两手临了在两膝间交叉，扬弃时意念围聚在前脚掌5秒钟。脚后跟不可离地。在两臂向两侧下压时，胳背不使小数力量，完全是腰在用力。再站起时，前脚掌先用力，作念为起动能量，紧接着将统共力量、意念，再次围聚在腰椎，两腿不要用小数力量，向起直立。
两手一直交叉，从胸前-直上面顶-到脑后。直立历程中肉体头脚在后，小腹上前，肉体呈弓形。
呼吸程序。肉体下蹲的通盘历程呼气。肉体朝上站起的通盘历程吸气。在呼吸转接时，略屏息两秒钟。（最好用腹式呼吸法）
教育工夫应字据个东说念主体质，以不觉疲困为宜。练后，许多东说念主会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。
响应。芜俚练两分钟就会周身微汗，脚掌发烧。有东说念主会打嗝、放屁。双手同期投实心球的程序有不约而同之妙。至于永恒效劳，我方去感受。如出现腹痛，腰酸等不适症状，可推拿复溜、太溪穴，很快惩办。
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3、功法三：叩齿法——固肾强肾。中医认为：“肾主骨，齿为骨之余（骨头的余气）。”齿是骨之余，是骨头的余气，而肾又主骨。当东说念主到了一定岁数，肾气就会迟缓朽迈，牙齿会松动。牙齿的经络与肾经重迭，牙齿的健康与否与肾息息关系。当肾气渐衰时，牙齿会出现松动，以致阑珊。通过壮健牙齿先锋影音bt，不错在一定进程上达到养肾的效劳。
壮健牙齿最好程序之一就是“叩齿”，即高低两排牙齿互相撞击，值得详实的是在叩齿的时候不要用力过猛，幸免咬伤舌头、嘴唇等。早上300下，用高低两排两个牙齿撞击就行了很浅易。
牙齿里的经络和肾经是重迭的，惟有坚固牙齿，不错对肾起一个反固的作用，不错让肾富厚。
详实事项：撞击的场合主如果后头的槽牙，不要让前边的牙先叩。
4、功法四：心肾相交法——强补肾精，通治一切耳病。心肾相交法不仅简略强补肾精，还简略调整一切耳科疾病。
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（1）心肾相交法一：鸣天饱读。心肾相交法的第一种叫作念鸣天饱读。后脑勺就叫作念天饱读，鸣天饱读要用听会穴和劳宫穴。东说念主体的劳宫穴是最操劳的一个穴位，是一个火穴，像肚子疼了，立时就不自愿地用手去捂肚子很操劳。
具体鸣天饱读的作念法是：先用手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把通盘手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量。就这么用劲压住听会穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后斯须削弱，耳朵就会有一种卓绝清爽的嗅觉。芜俚这么作念对耳朵的保健作用很大。
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cos足交（2）心肾相交法二：推拿听会穴。第二种叫作念推拿听会穴。耳朵里的听会穴要何如作念武艺推拿到呢？其实如故摄取的心肾相交法。
中指的指尖是心包经的井穴，属于心，耳朵、眼属于肾。
最初，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里去，塞进去以后，手指在内部转180度，让掌心上前，然后让手指轻轻地在里边蠕动。
要详实，不要用劲地杵，而是轻轻地蠕动，就像小虫子一样在内部轻轻动，推拿上二三十秒后，斯须将手指上前外方猛拔出来，最好能听见响。
竣工推拿听会穴一个程序。如果手指插进耳朵里去以后，以为指尖有一种黏着感，有吸力的话，这就是潮湿太盛的一种嗅觉，那在推拿罢了以后，猛的将手指拔出来就不错了。
详实事项：这里领导一件事，作念任何动作齐要以不受伤为原则，就是说动作要轻、要柔、要缓，要轻轻地作念，指甲也一定要铰得很干净，然后用指尖轻轻地推拿耳朵里边的听闻穴，千万不要伤到耳朵。
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（3）心肾相交法三：手心搓脚心——补肾水、降虚火、运动气机。脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴，手上是劳宫穴。不错平淡没事的时候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心。这么作念有助于让肾说明储藏的功能，把气往下引，把上面的虚火拽下来，这么气就不会壅在上面，病当然就好了。
东说念主生一口大气，气全憋在上面的话，那就有可能会形成耳聋和耳鸣。那么用手心搓脚心故意于运动东说念主体的气机，气机顺了，经脉通了，耳朵的病当然就会改善。这么作念有助于改善就寝，对有高血压的病东说念主很是有平允。
（4）心肾相交法四：揉耳法——运动气血。把耳朵给盖上，然后用掌根揉耳朵背。但要详实，不是揉耳背这个皮，而是隔着耳背揉耳朵眼。揉的时候脑子里要这么念念，好像隔着耳背也曾揉到耳朵眼内部去了。当揉两三分钟以后，耳朵眼内部一发痒，就评释注解耳朵内部的气血过来了，永恒这么揉，耳鸣、耳聋的问题就惩办了。揉的时候一定要闭上眼睛，七窍是重迭的。揉完后睁开眼睛时，会发觉眼睛变得很亮。
5、功法五：上茅厕时不可言语——固摄肾气。中医认为，上茅厕大小便的时候一定要咬牙，咬牙能固摄住肾气，尤其是在肾精上损伤偏大的男东说念主。
牙为肾之齿，是肾精华的外现。不可乱咬牙，死咬着不放更耗肾气。而应该是“肾齿两枚如咬”，“如”就是好像，就是好像有两个枣核在两个后槽牙之间，微微地咬着。
出恭的时候处于一个吸气、气往里收的景况，是不开泄。咬牙，拿起脚后跟就等于补了肾气。生涯中芜俚看到有东说念主在茅厕里一边夹入辖下手机。
中医认为，牙齿的经络与肾经重迭，牙齿的健康与否与肾息息关系。当肾气渐衰时，牙齿会出现松动，以致阑珊，违反通过壮健牙齿，不错在一定进程上达到养肾效劳。高声地言语，一边大小便，这就是在损耗肾气。这在传统养生文化中是实足不允许，对肉体损伤极大。
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6、功法六：提肛术。提肛术一样是说念家养肾古方之一。
程序：肉体削弱天然则立，呼气时有轨则的朝上提收肛门，吸气时削弱，每次宝石5分钟即可（大要重复50遍提肛动作）。
值得一提的是，提肛术除了不错养肾外，还具有促进局部血液轮回、退换五脏、延年益寿等功效，传奇康熙晚年就一直宝石以此术来养生。
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摧枯拉朽地查考肉体，当然会获得邃密作用，这六个动作不错邻接作念或者分开教育。饭前饭后半小时教育更好，要不择地点有契机就练。当邻接查考几天后，会以为面色很是红润，原本蜡黄、相比发暗的色彩也曾不见了。这就是气血联翩而至地供到头上去了，况兼肠胃功能会很显然地得到改善，吃饭、睡觉齐会卓绝香。肾气虚，懦弱大，肾精不是一天两天能补记忆，以上功法可动作保健往往教育先锋影音bt，日日教育，工夫长了就会嗅觉到平允了。提高肉体健康，改善机能要经久性查考才会有所效劳。
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