多学一个学问点
cosplay足交——补充维生素C有持重
维生素C主要存在于簇新的蔬菜和生果中。蔬菜中的柿子椒、番茄、菜花及各式深色叶类菜，生果中的柑橘、柠檬、青枣、山楂、猕猴桃等，维生素C含量非常丰富。
豪迈东说念主群深广不错多吃一些生果和蔬菜来得回满盈的维生素C，不需要非常补充。特殊东说念主群，如妊娠和哺乳期的妇女、滋长发育期的儿童、疾病收复期的病东说念主，不错合适补充一些维生素C。
维生素C具有水溶性和抗氧化性，食品中的维生素C含量会跟着储存时候和烹饪时代的变化而有所变化。因此，为了驻守维生素C流失，提议生果和蔬菜最佳弃取生吃，或是聘任焯水凉拌、急火快炒等烹饪时代。在一般情况下，维生素C逐日的安全摄入量上限为1000毫克。
转自：健康中国
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发布于：北京市